benhtrungnien.com

5 cách giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả bạn nên thử ngay

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đang là vấn đề của nhiều người nhất là đối với các chị em phụ nữ, những người mong muốn lấy lại dáng vóc thon gọn của mình. Hiện nay có nhiều phương pháp, loại thuốc giảm cân được giới thiệu là giúp giảm béo bụng – giảm cân cấp tốc, tiêu hao cân nặng ở mức khủng, tuy nhiên đổi lại đều phát sinh những tác dụng phụ như mệt mỏi, suy nhược, nhan sắc đi xuống…, nguy hiểm hơn là có nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đau dạ dày….

5 cách giảm cân hiệu quả và an toàn
                                                  Cách giảm cân hiệu quả và an toàn

Để giải quyết những vấn đề đó benhtrungnien.com xin chia sẻ tới bạn đọc 7 cách giảm cân tại nhà hiệu quả và đặc biệt là sẽ rất an toàn đối với sức khỏe. Tuy tốc độ giảm cân không được nhanh chóng mặt, nhưng chắc chắn bạn vẫn sẽ có một sức khỏe bình thường, một thân hình thon gọn như mong muốn.

>>> Tham khảo bài viết: Cách trị mụn hiệu quả

7 cách giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn nhất

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày là cách giảm cân tốt nhất

Để có thể giảm cân hiệu quả, cách tốt nhất là hãy tập thể dục mỗi ngày, chỉ với 30 phút. Bởi theo một nghiên cứu mới gần đây chứng mình rằng một người tập thể dục với các môn như chạy bộ, đi xe đạp, leo cầu thang… sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn so với người tập thể dục với thời gian 1 giờ.

tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả
                                                  Tập thể dục là cách giảm cân tại nhà hiệu quả.

Vì vậy rất thích hợp đối với những người làm văn phòng, những người bận rộn không có thời gian sẽ có thêm động lực để tập thể dục mỗi ngày. Bởi chỉ cần với một thời gian ngắn, và những bài tập thể dục đơn giản là đủ để giúp bạn có thể giảm cân cũng như tạo một nối sống lành mạnh, sức khỏe tốt.

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả đó là điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh

Điều chỉnh chế độ ăn uống chính là cách giúp chúng ta giảm cân nhanh và an toàn, một chế độ ăn uống lanh mạnh có nghĩa là hạn chế tối đa các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, đồ chiên… bởi những loại thức ăn này chính là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng. Đồng thời đòi hỏi bạn cũng phải cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày.

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả với chế độ dinh dưỡng phù hợp
Cách giảm cân tại nhà hiệu quả với chế độ dinh dưỡng phù hợp

Vì vậy bạn nên tăng cường các loại thực phẩm như rau – củ – quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá, đậu, thịt nạc …vào thực đơn ăn hàng ngày của mình. Phương pháp này được các bác sĩ đánh giá là hiệu quả và an toàn nhất.

Giảm cân tại nhà bằng cách chia nhỏ bữa ăn hàng ngày

Đây là phương pháp đang được nhiều chị em phụ nữ áp dụng bởi tính hiệu quả của nó đem lại. Bạn chỉ cần chia nhỏ 3 bữa ăn chính hàng ngày thành 6 bữa ăn một ngày. Cách này vừa giúp bạn hạn chế được những cơn đói giữa ngày vừa giúp cơ thể hấp thủ các chất dinh dưỡng chậm rãi (rất tốt cho việc giảm cân).

chia nhỏ bữa ăn hàng ngày cách giảm cân hiệu quả
                                        Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Lưu ý: Khi áp dụng phương pháp này bạn không nên để cơ thể đói rồi mới ăn.

Ngủ và dậy đúng giờ phương pháp giảm cân hiệu quả

Ngủ đúng giờ là cách giúp giảm cân tốt nhất
                                            Ngủ đúng giờ là cách giúp giảm cân tốt nhất

Theo một nghiên cứu tại Mỹ chứng minh rằng một người thường xuyên ngủ muộn (ngủ ít hơn 8 tiếng), sẽ có xu hướng nhanh đói, thèm ăn và lười tập thể dục dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng.

Uống nhiều nước lọc giúp giảm cân tại nhà tốt hơn

Uống nhiều nước lọc giúp giảm cân tốt hơn
                                        Uống nhiều nước lọc giúp giảm cân tốt hơn

Khi uống nước, cơ thể phải sản sinh ra một phần năng lượng để làm ấm nước, bởi cơ thể chúng ta không thể hấp thụ được nước lạnh. Nhờ vậy mà một phần calo sẽ được đốt cháy khi tạo năng lượng. Ngoài ra việc chúng ta thường xuyên uống nhiều nước sẽ khiến cảm giác đói ít đi.

Như vậy bài viết này đã vừa chia sẻ tới bạn cách giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe, có thể áp dụng phù hợp với nam và nữ. Hy vọng đây sẽ là tài liệu tham khảo hữu ích, giúp bạn lựa chọn được nhữn phương pháp hiệu quả và phù hợp với bản thân. Tuy nhiên bạn cũng cần có quyết tâm thực hiện thì mới có được kết quả như mong muốn.

Facebook Comments

Có thể bạn sẽ thích

Trả lời

Your email address will not be published. Required fields are marked *