benhtrungnien.com

Vitamin A có tác dụng gì đối với sức khỏe

Vitamin A là một trong những chất thuộc vào nhóm vi chất dinh dưỡng, là những chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải được bổ sung từ bên ngoài vào, vậy bạn có biết vitamin A có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta. Dưới đây sẽ là những tác dụng của vitamin A bạn nên biết.

Vitamin A có công dụng gì?
Vitamin A có công dụng gì?

Vitamin A có tác dụng gì đối với sức khỏe con người

Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu và thường được sử dụng trong các trường hợp như:

  • Có tác dụng trong việc giảm các biến chứng của các loại bệnh như: HIV, sốt rét, tiêu chảy ở trẻ em, bệnh sởi…
  • Vitamin A có tác dụng đối với da mặt: Việc bổ sung vitamin A cho cơ thể giúp da mặt trở nên mịn màng, trắng sáng hơn, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ, không những vậy còn giúp hạn chế mụn một cách hiệu quả.
  • Giảm nguy cơ lây nhiễm HIV sang trẻ sơ sinh trong giai đoạn mang thai, sinh con và cho con bú của người mẹ bị nhiễm HIV.
  • Điều trị kinh nguyệt nhiều, hội chứng tiền kinh nguyệt, nhiễm trùng âm đạo, bệnh xơ náng của vú, giúp ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ, nhiễm nấm men.
  • Vitamin A có tác dụng giúp tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.
  • Vitamin A có tác dụng gì cho da: Vitamin A giúp hỗ trợ và điều trị về da như vảy nến, mụn trứng cá, bệnh chàm, mụn rộp, bệnh vảy cá, các vết thương – vết bỏng, bệnh vảy phấn đỏ nang lông…
  • Có tác dụng rất tốt đối với mắt như cải thiện tầm nhìn và điều trị rối loạn mawsrt, các bệnh như thoái hóa điểm vàng do lão hóa, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp… đều cần bổ sung vitamin A.
  • Hỗ trợ và điều trị tốt các bệnh về tiêu hóa như: bệnh trùng xoang, sốt cỏ khô, bệnh crohn, bệnh nướu răng, tiểu đường, các hội trứng Huler và nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Ngăn ngừa và điều trị bệnh ung thư, bảo vệ tim và hệ tim mạch, giúp chậm quá trình lão hóa, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
  • Vitamin A có tác dụng trong việc hỗ trợ và điều trị nhiễm khuẩn Shigella, nhiễm trùng mũi, hen suyễn, mất khứa giác, đau đầu dai dẳng, các bệnh về hệ thần kinh.

>>> Có thể bạn quan tâm: Vitamin C có trong thực phẩm nào

Vitamin A có trong thực phẩm nào?

Bên trên chúng ta đã vừa được tìm hiểu về vitamin A có tác dụng gì? Nếu như bạn đã có thể hiểu được tác dụng của vitamin A, vậy vitamin A có trong thực phẩm nào? Dưới đây sẽ là danh sách những loại thực phẩm bạn nên ăn để bổ sung vitamin A cho cơ thể.

  • Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A cao

Cà rốt có chứa hàm lượng vitamin A cao
Cà rốt có chứa hàm lượng vitamin A cao

Do chứa hàm lượng vitamin A cao nên rất tốt cho mắt khi ăn cà rốt. Theo nghiên cứu người ta đã tìm được 10000 IU vitamin A, với số lượng như vậy đồng nghĩa với việc đủ cho 2 người mỗi ngày.

  • Khoai lang là loại củ giàu vitamin A

Khoai lang 1 trong những loại củ chứa nhiều vitamin A
Khoai lang 1 trong những loại củ chứa nhiều vitamin A

Theo ước tính người ta tìm được khoảng 23000 IU vitamin A và đủ cung cấp cho 4 người dùng mỗi ngày, đồng nghĩa bạn chỉ cần ăn 1/4 củ khoai lang là đủ lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể.

  • Bí đỏ loại quả giàu vitamin A 

Vitamin A có chứa nhiều trong bí đỏ
Vitamin A có chứa nhiều trong bí đỏ – vitamin A có tác dụng gì?

Hầu hết các loại hoa, củ quả có màu cam đều chứa hàm lượng vitamin A cao, và bí đỏ cũng không ngoại lệ, với 1 cốc khoảng 350ml bí đỏ chứa tới 20000 IU vitamin A đủ để cung cấp vitamin A cho 4 người trưởng thành, không những vậy trong bí đỏ còn cung cấp cho chúng ta rất nhiều chất xơ và kali cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy hãy bổ sung bí đỏ vào mỗi bữa ăn hàng ngày để sẽ tốt cho sức khỏe chúng ta hơn.

  • Qủa cà chua

Nếu cần phải liệu kê vitamin A có trong thực phẩm nào thì cà chua sẽ được liệt vào top đầu những thực phẩm đầu tiên, theo ước tính 1 quả cà chua sẽ cung cấp cho chúng ta khoảng 20% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, không những vậy lượng vitamin C trong cà chua cũng rất cao.

  • Đậu Hà Lan thực phẩm giàu vitamin A

Bạn có biết cứ 1 chén đậu Hà Lan cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 7000 IU vitamin A. Không dừng lại ở đó đậu Hà Lan còn có tác dụng giúp tiêu hao mỡ thừa và giảm cân một cách hiệu quả, đặc biệt đối với các chị em phụ nữ rất thích điều này.

  • Vitamin A có chứa hàm lượng cao trong đu đủ

Đu đủ loại quả chứa hàm lượng vitamin A cao
Đu đủ loại quả chứa hàm lượng vitamin A cao

Một quả đu đủ chín cung cấp khoảng 1800 IU vitamin A cho cơ thể, công dụng rất tốt cho sức khỏe cũng như làm đẹp. Không những vậy quả đu đủ cũng được rất nhiều ưa thích bởi tính mát, ngọt ăn rất ngon.

  • Ăn xoài để cung cấp hàm lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể

Trung bình một quả xoài chín bình thường sẽ chứa khoảng 2400 IU vitamin A cho cơ thể, điều này đồng nghĩa với việc bạn chỉ cần ăn trung bình 2 quả xoài chín để có thể cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết.

Ngoài những thực phẩm, rau – củ – quả kể trên bạn cũng có thể hấp thụ viamian A cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn một số loại thực phẩm sau như: Xà lách, rau diếp cá, ớt đỏ, sữa tươi nguyên chất, mù tạt xanh, rau húng quế, rau kinh giới, quả đào…

Để có thể hiểu rõ hơn bạn đọc có thể tham khảo thêm bảng hàm lượng vitamin A có trong những thực phẩm cần thiết:

 

 

Hàm lượng vitamin A trong những thực phẩm phổ biến
Hàm lượng vitamin A trong những thực phẩm phổ biến – vitamin A co tac dung gi

>>> Bài viết liên quan: Tác dụng của vitamin B1

Như vậy trên đây là những chia sẻ về vitamin A có tác dụng gì, cũng như vitamin A có trong thực phẩm nào? Hy vọng với những chia sẻ giúp bạn đọc có thể hiểu được những công dụng của vitamin A.

Facebook Comments

Có thể bạn sẽ thích